這個世界上沒有’‘最有效’‘的動作
動作的成效取決於自己對肌肉的掌控
一個再好的...

這個世界上沒有’‘最有效’‘的動作
動作的成效取決於自己對肌肉的掌控
一個再好的動作，控制的不好，效果一樣打折
相對的隨便一個小動作可以控制的很好一樣可以得到很大的效果！
練健美的人絕非頭腦簡單四肢發達，相反的，他們必須每天活用大腦連結神經控制肌肉！

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